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Como lidar com as mudanças da puberdade?

Menina confusa sobre os assuntos da puberdade

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### Aumentando a confiança na Puberdade 

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Sabemos que as **mudanças da puberdade** podem afetar diretamente a [autoestima](https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/o-que-e-autoestima-baixa-e-alta-e-qual-significado/) das meninas, porque além do crescimento dos seios, dos quadris e do corpo, as mudanças emocionais também acontecem com bastante força.

Essa com certeza é um das fases mais importante da vida da mulher, porque é justamente nela que se abre um caminho para o autoconhecimento e essa é uma grande oportunidade para construir sua identidade, valores e princípios.

<h2 class="bluetext"> Problemas típicos trazidos pela puberdade</h2>

-   Preocupação excessiva com a aparência;

-   Baixa autoestima;

-   Dúvidas sobre a própria identidade;

-   Necessidade de comportar-se de forma semelhante aos amigos/colegas, mesmo contra sua vontade;

-   Pressão para agir de determinada maneira ou para obter excelência escolar;

-   Desenvolvimento de depressão, ansiedade e fobias. Filhos de pais que já tiveram ou tem algum transtorno mental são mais suscetíveis a desenvolverem um;

-   Preocupação com reputação e popularidade;

-   Sexo ou engajamento em atividades sexuais sem segurança;

-   Modificação da dinâmica entre amizades feitas na infância;

-   Isolamento social;

-   Frustração exagerada ao não atingir objetivos;

-   Frustração exagerada ao não atingir objetivos;

-   Necessidade de mostrar amadurecimento;

-   Desejo de se manter afastado dos pais e familiares;

-   Esconder emoções e sentimentos, evitando procurar ajuda quando está com problemas; 

-   Bullying.

**Por isso, aqui deixamos algumas dicas que poderão ajudá-las nessa jornada e também auxiliar a família a como aconselhá-las**. Continue lendo para descobrir, e se quiser ficar mais ligada nesses assuntos, confira também: [Mudanças da puberdade: nove fases que toda garota deve saber](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/dicas-para-os-pais/mudancas-adolescencia-feminina).

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<h2 class="bluetext"> Pensar positivo é o primeiro passo </h2>

Seu cérebro é como um músculo: Quando você assume os desafios e prática até superá-los, os neurônios do seu cérebro criam conexões novas e mais fortes, construindo suas habilidades e sua confiança. As pesquisas mostram que as crianças que acreditam que podem ficar mais inteligentes apresentam melhores desempenhos em testes e desafios. Isso é chamado de mentalidade de crescimento—a crença de que sua mente pode se desenvolver e mudar através do seu esforço.

<h2 class="bluetext"> A prática a torna poderosa </h2>

A prática é muito mais do que fazer algo várias vezes. É o que ajuda você a aperfeiçoar suas habilidades e descobrir soluções para os problemas. Assim, você é capaz de ser melhor em qualquer coisa—na escola, nos esportes, nos relacionamentos e até para falar em público! Tudo começa com o primeiro passo, sem parar diante de uma situação difícil.

<h2 class="bluetext"> Toda boa oportunidade começa com uma dose de risco </h2>

Seu cérebro precisa abandonar a zona de conforto para se desenvolver e ter sucesso. Correr riscos pode ser assustador, mas também pode ser estimulante e recompensador. Todos temos uma “zona de risco diferente.” Se você está em pânico por causa do risco que escolheu, então não está pronta (AINDA!) para assumi-lo. 

<h2 class="bluetext"> Para praticar assumir riscos, tente estas 3 dicas:</h2>
1.	Manifeste-se na sala de aula: faça uma pergunta ou compartilhe sua opinião<br>
2.	Seja honesta sobre o que realmente deseja.<br>
3.	Seja voluntária para conduzir um projeto.


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<h2 class="bluetext"> Repita palavras transformadoras</h2><br>
Uma mudança tão pequena quanto a sua escolha das palavras pode lhe dar o estímulo necessário para continuar. Experimente estas palavras:<br><br>
1.	Se eu  não conseguir ainda, vou conseguir se eu continuar tentando.<br>
2.	Eu consigo! Você já duvidou de si mesma antes mesmo de tentar? Da próxima vez, tente dizer “Eu consigo” e experimente algo novo para provar a si mesma que está certa!<br>
3.	Eu faço coisas, Tipo Menina! Apenas 19% das meninas acham que a expressão “Tipo Menina é positiva.”  Vamos mudar isso e fazer com que #TipoMenina signifique coisas incríveis!
<br><br>
<h2 class="bluetext"> Transformando passos falsos em passos confiantes</h2><br>
Lembre-se de que não há problema em dar passos em falso ao longo do caminho. A questão não é SE você cometeu erros; o que aprendeu com eles é o que importa.<br><br>
1.	Só cabe a você a forma de interpretar seus contratempos, seja para desistir ou para continuar!<br>
2.	Seja gentil com você mesma, tenha com você a mesma atitude que teria com uma amiga.<br>
3.	Reserve um tempo e pense no que deu errado, sem culpar a si ou aos outros.<br>
4.	Tente de novo. E de novo. E de novo. Saiba que algumas vezes você precisa continuar tentando e testando jeitos novos se quiser ter sucesso.<br><br>
Enquanto as mudanças em seu humor, confiança e necessidade de independência são normais, você tem o controle para saber se deve se concentrar nas coisas ruins ou no que é bom. Lembre-se, nada pode deter você!


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<h2 class="bluetext"> E se você for a mãe de uma adoslecente na puberdade? </h2>

E se você for a mãe de uma adoslecente na puberdade?

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Criar filhas confiantes nem sempre é fácil – 56 % das meninas perdem a confiança durante a puberdade. Portanto, desenvolver autoestima nas meninas é essencial, e saber como criar uma filha confiante poderá ajudá-la a aproveitar a vida #ComoUmaMenina.

<h2 class="bluetext"> Separamos 6 dicas sobre como fortalecer a confiança da sua filha </h2>

Separamos 6 dicas sobre como fortalecer a confiança da sua filha

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Se uma criança sentir que não pode melhorar, ela sequer tentará. Na psicologia, isso é chamado de mentalidade fixa, e as meninas correm mais riscos do que os meninos. A mentalidade de crescimento – entender que suas capacidades e habilidades melhoram com a prática – é essencial para desenvolver a autoestima e é uma ferramenta importante para criar filhas confiantes.<br><br>
Incentive a mentalidade de crescimento de sua filha através do tipo de afirmação que você dá. Em vez de elogiar o resultado final ou uma qualidade fixa, como inteligência, elogie seu esforço, estratégias e determinação – conhecido como “elogio ao processo”. Isso fará com que ela sinta que a persistência foi recompensada e a ajudará a se recuperar de falhas.


<h2 class="bluetext"> 1.	Encoraje  mentalidade de crescimento </h2>

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No mundo atual, veloz e hiperconectado, muitas vezes as meninas ficam atadas aos computadores ou dispositivos quando chegam em casa.<br><br>
Uma parte de criar filhas confiantes é ajudá-las a testar seus próprios limites – e não há melhor lugar que ao ar livre. Em vez de viver a vida dentro dos limites de uma escola ou ambiente doméstico, incentive sua filha a sair e tentar andar de skate, fazer estrelinha ou subir em árvores.<br><br>
Ao testar suas habilidades físicas, caindo e voltando a se levantar, ela será capaz de identificar seus pontos fortes e seus limites.


### 2.	Incentive atividades ao ar livre

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Ajudar sua filha a identificar e alcançar seus objetivos pode ajudá-la a aumentar a autoestima e melhorar a autoconfiança. Tente esta tarefa simples para começar:

### 3.	Ajude a alcançar seus objetivos

Incentive-a a sair da zona de conforto pensando em uma meta.

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Ajude-a a escrever três etapas que ela poderá seguir para alcançar seu objetivo.

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Ajude-a a manter-se nos trilhos comemorando juntos cada vez que ela concluir uma etapa.

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Sua filha enfrentará riscos com mais confiança se tiver uma atitude saudável em relação ao fracasso e entender como perseverar.

Tente desenvolver a autoestima da sua filha com esta atividade:
Faça uma pequena pesquisa sobre uma pessoa que sua filha admira e descubra um deslize que ocorreu no caminho para o sucesso dessa pessoa.

Um bom exemplo pode ser alguém como JK Rowling, cujo manuscrito de Harry Potter foi rejeitado pelas editoras 12 vezes antes de ela conseguir um contrato de livro.

Seja quem for o herói da sua filha, que tipo de problemas ele enfrentou? Qual o papel da perseverança em suas realizações? Como ele avançou diante de um desafio?


### 4.	Ensine a importância da perseverança

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Criar filhas confiantes significa garantir que os deslizes não as impeçam de seguir seus caminhos. Siga estas dicas para ajudar sua filha a se livrar dos contratempos com a autoestima.<br><br>
<ul>
<li><b>Tenha empatia</b>; Incentive sua filha dizendo: “Eu sei que é difícil e lamento ouvir isso”, em vez de, “Isso não é grande coisa!”</li>
<li><b>Incentive-a a dar o próximo passo</b>; Ajude-a a se recompor e planejar a próxima jogada, pedindo que anote alguns novos objetivos pequenos.</li>
<li><b>Modele a mentalidade de crescimento</b>. Quando uma menina vê seus pais abraçando desafios, aprendendo com os contratempos e sendo gentis consigo mesmos, isso dá a ela a confiança para fazer o mesmo.</li>
  </ul>


### 5.	Ajude sua filha a tirar as situações de letra

Ajude sua filha a tirar as situações de letra

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Está na hora de conversar com sua filha sobre sentimentos sexuais e relacionamentos? A puberdade é um momento difícil, então ajude sua filha a entender que tudo ficará bem ao:<br>
<ul>
  <li><b>Admitir</b> que você também teve dificuldades durante a puberdade; Isso confirmará os sentimentos dela.</li>
<li><b>Explicar</b> como você as superou; Dessa forma, ela entenderá que também superará.</li>
<li><b>Colocar</b> suas experiências no papel ou trocar histórias em e-mails. Essa pode ser uma ótima maneira de iniciar conversas, se ela não gosta de falar sobre as emoções.</li>
  </ul>
<b>Estratégias de resolução de problemas,</b> por exemplo: “Estou impressionado por você ter pensado em várias maneiras de resolver esse problema”.


### 6.	Compartilhe suas histórias

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**Sobre o conteúdo publicado aqui**

As informações deste artigo são baseadas nas recomendações de especialistas encontradas em fontes rigorosas: médicas, institucionais e/ou governamentais. Sob nenhuma circunstância o conteúdo desta página deve substituir as sugestões médicas e/ou especializadas. É responsabilidade do leitor sempre recorrer a profissionais para orientação precisa. 

Para mais informações sobre nossas diretrizes editoriais, consulte a seção 
[Ética Editorial de Always®](/etica-editorial).

Mãe e filha conversando sobre puberdade

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Aumentando a confiança na Puberdade 

56 % das meninas perdem a confiança durante a puberdade, mas somos aliados dos pais quando o assunto é empoderar suas filhas.

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