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Mudanças emocionais na adolescência: guia prático

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### Mudanças emocionais na adolescência: guia prático

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## Como lidar com a adolescência e suas mudanças de humor

Você provavelmente já leu muito sobre as mudanças que ocorrem em seu corpo durante a puberdade. Mas e as **mudanças emocionais na adolescência**? Não apenas seu corpo está crescendo, mas também seu cérebro. **Por isso, nós vamos te ajudar a se autoconhecer ainda mais nesse processo,** continue lendo e conheça algumas dicas.

**A puberdade é um período de mudanças emocionais e físicas que ocorrem à medida que as meninas crescem e amadurecem**. Segundo o [Fundo das Nações Unidas (Unicef)](https://www.unicef.org/) mais de 20% das adolescentes em todo o mundo, sofrem algum tipo de transtorno psicológico nesta fase.

## O que é a puberdade: quando começa?

Puberdade é o nome do período em que ocorre a transição da infância para a vida adulta. **As meninas costumam iniciar a puberdade entre os 8 e 13 anos de idade.** Ao final desse período, por volta dos 18 anos, a maturação sexual está completa.

É nesse momento que podemos observar, além do desenvolvimento físico, o amadurecimento mental e social das meninas. Isso significa não apenas ter começado um [ciclo menstrual constante](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/guia-da-sua-menstruacao/fases-do-ciclo-menstrual), mas também uma mudança interna de identidade em todos os aspectos. 

Além das mudanças físicas, que são evidentes nesse período, a **pessoa pode ter grandes variações de humor devido ao aumento da produção de hormônios.** Caso as alterações não sejam percebidas ou não ocorram até os 13 anos é indicado consultar um médico para que se possa investigar a causa e o tratamento ser iniciado, que é normalmente feito com reposição hormonal.

**Esse é um ótimo momento para ganhar independência pessoal, desenvolver seus próprios pensamentos, construir confiança e se tornar uma grande líder, amiga, filha, e uma ótima versão de si mesma!**

## Quais são as mudanças emocionais durante a adolescência?

Aqui estão algumas das **mudanças emocionais na adolescência** e dicas de como lidar melhor com elas:

### 1. Mudanças de humor

As mudanças de humor podem fazer parte do crescimento. **Em um minuto você sente que quer dominar o mundo, e no próximo você sente que não tem vontade de fazer nada.** Seu corpo está recebendo um monte de novos hormônios que criam muitas mudanças emocionais durante a puberdade.

Este é um bom momento para falar sobre os seus sentimentos e necessidades emocionais. Em vez de ficar com raiva, fale sobre como você se sente. Você pode querer manter um diário para ajudá-la a organizar seus pensamentos e sentimentos.

### 2. Se sentir diferentes dos demais

Uma parte importante das mudanças emocionais que ocorrem durante a adolescência é começar a ver seus relacionamentos de forma diferente. Isso pode significar formar laços mais profundos e emocionais com os amigos. São pessoas em quem você pode confiar.

**Tente ser uma amiga confiável.** Isso também pode ajudá-la a construir sua confiança e autoestima. Sentir algo diferente pelos colegas também pode começar a despertar o desejo romântico por outra pessoa.

### 3. Se sentir sensível com o mundo ao seu redor

Isso significa ganhar perspectiva sobre as pessoas e sobre si mesma. Uma mudança psicológica durante a adolescência é entender melhor o mundo ao seu redor e tentar ser empática com o que está acontecendo dentro e fora de você.

### 4. Sentir altos e baixos

Uma das mudanças emocionais mais difíceis na adolescência é sentir seus sentimentos com muita força e uma **maior consciência do seu entorno, aumento dos hormônios, pressões sociais para se encaixar – tudo isso pode maximizar seus sentimentos.**

**Você pode se sentir triste ou irritada em um piscar de olhos.** Respire fundo para tentar se acalmar. Tire um tempo sozinha se precisar. E lembre-se de comunicar positivamente o que você sente e o que você precisa das pessoas ao seu redor.

A **comunicação construtiva** (ou seja, sem gritos ou birras) tornará essas emoções mais gerenciáveis. Se você quiser a ajuda de um profissional para aconselhá-la sobre como resolver seus sentimentos, converse com seus pais ou um adulto de confiança.

### 5. Se sentir autoconsciente

Você também pode se sentir estranha com as [mudanças em seu corpo](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/dicas-para-os-pais/mudancas-adolescencia-feminina)**. Isso é normal.** Sabemos que pode ser difícil aceitar um corpo em mudança constante.

**Todo mundo se sente autoconsciente em algum momento ou outro. Não deixe isso te derrubar.** Pratique um pouco de amor-próprio. Se olhe no espelho e tenha coragem para se parabenizar pelos seus feitos diários, nem que sejam pequenos. 

**Respire fundo e aceite ser quem você é! Seu corpo é seu templo e precisa de cuidado e paciência.**

### 6 Pressão da sociedade

À medida que você amadurece na adolescência, seu grupo de amigos começará a ter mais importância em sua vida.

**Isso pode levar à pressão dos amigos**. É quando amigos e outras pessoas da sua idade podem tentar convencê-la a se envolver em certas atividades para se encaixar, seja se vestir de uma certa maneira, falar de uma certa maneira ou se envolver em atividades que podem parecer arriscadas. **Siga sempre seu coração e não se deixe envolver pelo que os outros dizem para você que é correto. Seja você sempre!**

### Desenvolvendo autoconfiança

A melhor coisa que você pode fazer por você durante as mudanças emocionais da puberdade é praticar a autoconfiança. Isso é um sentimento que ninguém pode te tirar!

**A puberdade é um ótimo momento para exercitar seu cérebro praticando a confiança e experimentando coisas novas.** Ouse viver com mais alegria!

Mantras para praticar no dia a dia e aumentar sua autoconfiança

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### Outras formas de viver a adolescência

### 1.  Praticando um esporte ou atividade física que te agrade

Esportes são grandes impulsionadores da confiança e grandes apaziguadores do estresse. 

### 2.  Escrevendo suas emoções

Tirar seus pensamentos da cabeça e colocá-los no papel pode acalmar a tempestade emocional que você às vezes sente. O diário também pode ser uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e sentimentos.

### 3.  Conversando com seus pais

Eles próprios já passaram pela adolescência e podem ser capazes de lhe fornecer uma melhor orientação. Não tenha medo de compartilhar com eles o que está acontecendo com você. Eles podem ser um grande recurso. Se quiser envie esse artigo para eles: [Como criar uma filha: guia para pais](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/dicas-para-os-pais/puberdade-e-menstruacao-com-sua-filha)

### 4.  Conhecendo as mudanças que ocorrem em seu corpo

Saber o que está acontecendo em seu corpo e quais mudanças você pode esperar pode ajudá-la a se preparar.

É importante que você se informe sobre o que esperar e veja quais mudanças você está experimentando; isso é normal e pode ajudá-la a se sentir menos tímida e sensível. Conhecimento é poder!

**Agora que você tem dicas para se manter confiante, aproveite esse momento. Você tem possibilidades ilimitadas pela frente!**

Para mais informações sobre o assunto, leia ou assista os nossos conteúdos relacionados: 

[**3 sinais da primeira menstruação| Por Thelma Assis**](https://www.youtube.com/watch?v=axEpDfgYlMo&t=1s)

[**Relato da minha 1ª menstruação| Por Thelma Assis**](https://www.youtube.com/watch?v=tz74tFE7Ljo)

fuentes 

## Fontes

- Clínica Ayroza Ribeiro. As mudanças no corpo feminino durante a puberdade. Acessado 26 de setembro de 2022. Disponível em:
[https://www.ayrozaribeiro.com.br/materias/mudancas-no-corpo-feminino-puberdade/](https://www.ayrozaribeiro.com.br/materias/mudancas-no-corpo-feminino-puberdade/)

- Pfizer. Terapia de reposição hormonal. Acessado em 13 novembro de 2023. Disponível em: [https://www.pfizer.com.br/sua-saude/mulher/terapia-de-reposicao-hormonal](https://www.pfizer.com.br/sua-saude/mulher/terapia-de-reposicao-hormonal)

Disclaimer BR

**Sobre o conteúdo publicado aqui**

As informações deste artigo são baseadas nas recomendações de especialistas encontradas em fontes rigorosas: médicas, institucionais e/ou governamentais. Sob nenhuma circunstância o conteúdo desta página deve substituir as sugestões médicas e/ou especializadas. É responsabilidade do leitor sempre recorrer a profissionais para orientação precisa. 

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 Mudanças emocionais na adolescência: guia prático

Conheça as mudanças emocionais que ocorrem na adolescência e algumas dicas para lidar com elas


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<h2>Características e benefícios</h3>
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