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TPM: o que é, sintomas e como se cuidar

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O que é TPM?

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### O que é TPM?

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<h2 class="bluetext">Sintomas de tpm, tratamentos e possíveis irregularidades</h2>

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**TPM**... Você provavelmente já ouviu falar nela alguma vez, a famosa e temida **tensão pré-menstrual.** Para muitas mulheres, ela é um pesadelo, para outras nem tanto.Sejam cólicas ou mudanças de humor, muitas coisas podem acontecer com você quando essas três letras aparecem.

**Todos os meses, a tensão pré-menstrual atrapalha a vida pessoal e profissional de diversas mulheres em todo o mundo.** Em geral, os **sintomas de TPM** aparecem na metade do ciclo menstrual e desaparecem em até dois dias após o início da menstruação.

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**TPM é a abreviação do termo “tensão pré-menstrual”. É uma combinação de sintomas que algumas mulheres apresentam aproximadamente uma semana antes de menstruar.** Os sintomas aparecem antes do início da menstruação (até cinco dias antes) e desaparecem durante a menstruação.

**Eles podem afetar seu corpo e o seu cérebro, e a intensidade pode variar muito de menina para menina.** (Como se você já não tivesse outras coisas para se preocupar, não é mesmo?). Se quiser saber mais sobre seus ciclos da menstruação, leia nosso artigo sobre [As fases do ciclo menstrual](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/guia-da-sua-menstruacao/fases-do-ciclo-menstrual).

<h2 class="bluetext">Quais são os sintomas da TPM?</h2>

**Alguns sinais emocionais e sintomas físicos também podem surgir durante a TPM,** como inchaço, dor de cabeça, cansaço excessivo, acne e ganho de peso, que tendem a diminuir logo após o início da menstruação. Separamos uma lista dos sinais mais comuns, **tanto físicos como emocionais, que podem ocorrer nesse período.**

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Para algumas mulheres, a dor física e o estresse emocional são graves o suficiente para afetar suas vidas diárias. Independentemente da gravidade, os sintomas geralmente desaparecem dentro de quatro dias após o início do período menstrual para a maioria das mulheres.

<h2 class="bluetext">O que é TPM? </h2>

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**A principal causa da TPM é a alteração hormonal durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central**. Parece existir uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

![EHUB OPTALW BR 23 02 700x340 2](//images.ctfassets.net/r6s1vsrk21dt/5mEee3ER3MBwtde0iPnqsB/0d9a7bc61c2b9133e19c30906313fb39/EHUB_OPTALW_BR_23_02_700x340_2.webp)


<h2 class="bluetext">Porque as mulheres têm TPM? </h2>

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A Clínica Mayo estima que cerca de 75% das mulheres têm algum tipo de TPM. Então, se você tem TPM, uma coisa é certa – você não está sozinha! Embora nem toda menina tenha TPM, os sintomas podem durar até o fim da menstruação. **Se você não tem, considere-se sortuda.**

<h3 class="bluetext">Atividades que aliviam a TPM</h3>

Veja algumas dicas para amenizar os **sintomas de TPM**:

-   Realize atividades que proporcionem bem-estar – como passear no parque ou ter um hobbie;

-   Faça exercícios físicos – uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis são alguns exemplos que podem ajudar a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;

-   Controle sua agenda – evite agendar compromissos importantes nos dias que antecedem a sua menstruação;

-   Cuide de seu corpo – faça isso mesmo que você não vá sair de casa, pois ajuda a elevar a autoestima;

-   Afaste os pensamentos negativos – seja otimista e mentalize coisas boas;

-   Tenha uma alimentação balanceada – coma verduras, frutas e legumes e evite alimentos muito industrializados e fritos;

-   Diminua o sal – ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui para a retenção de líquidos;

-   Redobre os cuidados com a pele – o aumento de oleosidade da pele e surgimento de acne está relacionado com esse período;

-   Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares – como doces, chocolates e amendoim.

Para mais informações sobre o assunto, leia ou assista os nossos conteúdos relacionados: 


<h2 class="bluetext">3. Quem tem Sintomas de  TPM?</h2>

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Marque uma consulta médica se você não está conseguindo controlar a TPM apenas com mudanças de estilo de vida. Busque ajuda de um(a) ginecologista e/ou endocrinologista também se os sintomas da TPM estão atrapalhando as duas atividades diárias, como trabalho e lazer.  

Para a consulta, anote algumas informações relevantes:  

-   Data da sua última menstruação

-   Nome do anticoncepcional usado, caso utilize

-   Nomes de medicamentos e suplementos que você toma com frequência

<h2 class="bluetext">Quando buscar ajuda médica para TPM?</h2>

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-   Congresso Americano de Ginecologia e Obstetrícia (CAGO), Folheto 57 PMS

-   Tua Saúde. TPM: o que é, sintomas e tratamentos (remédios e opções caseiras) Ginecologista. Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em: [https://www.tuasaude.com/tpm/](https://www.tuasaude.com/tpm/)

-   Gineco. SÍNDROME DA TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL – TPM. Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em:[https://www.gineco.com.br/saude-feminina/doencas-femininas/tpm](https://www.gineco.com.br/saude-feminina/doencas-femininas/tpm)

-   Hospital da 9 de julho. H9j. TPM: conheça os sintomas e identifique irregularidades.Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em:[https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/tpm-conheca-os-sintomas-e-identifique-irregularidades](https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/tpm-conheca-os-sintomas-e-identifique-irregularidades)

-   Minha vida. TPM: o que é, sintomas, quanto tempo dura e tratamentos. Acessado 23 janeiro 2023. Disponível em: [https://www.minhavida.com.br/saude/temas/tpm](https://www.minhavida.com.br/saude/temas/tpm)

- Brasil Escola. Tensão pré-menstrual. Acessado 23 janeiro 2023. Disponível em: [https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm](https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm)


<h2 class="bluetext">Fontes:</h2>

Atividades que aliviam a TPM

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**Sobre o conteúdo publicado aqui**

As informações deste artigo são baseadas nas recomendações de especialistas encontradas em fontes rigorosas: médicas, institucionais e/ou governamentais. Sob nenhuma circunstância o conteúdo desta página deve substituir as sugestões médicas e/ou especializadas. É responsabilidade do leitor sempre recorrer a profissionais para orientação precisa. 

Para mais informações sobre nossas diretrizes editoriais, consulte a seção 
[Ética Editorial de Always®](/etica-editorial).

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